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老師果然有聽到我上一堂課的OS
第二堂就狠狠的來了三招: 肩立式、犁鋤式、魚式
先做完肩立式接著做犁鋤式~做這個有點點恐怖~~
沒想到我的腳趾頭真能點到地板耶~爹娘我做到了!!!!
做完這個 以攤屍式休息一下，老師給點小甜頭做個魚式:(一直畫不好只好借一下別人家網站上的)
轉載自http://www.abs-exercise-advice.com/yoga-fish-pose.html
作魚式有擴張胸口的舒暢感，比起前兩個也容易得多
上課中老師有提醒，作的過程中如有酸的感覺，要停在那個位置然後深呼吸，讓你的呼吸把酸的感覺帶走
人生遇到有些卡卡的事好像也是如此,就讓自己深呼吸幾口氣, 感受它 接受它 並放開它吧~
還有老師也有交代回家要做幾個動作練習腿力和腹部的力量
不管是學甚麼，課後多練習是進步的不二王道!
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